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爱你么么哒☀💞给你一个四维空间温暖的的拥抱💑保证不传染哦。只为你有勇气自我暴露点赞👍👍👍生活各种压力确实带给你很多痛苦,幸好这些痛苦现在惊醒了你,才是的你有机会重新思考人生,勇敢做出调整,而不是让你淹没在混沌生活里迷迷糊糊过完一生。同时恭喜你进入生命第二次成长期🎉知道会有不同结果或者后果我愿意去承担责任做自己💞〖曾经老师眼中的优秀学生,如今出道社会的失败者〗〖曾经比自己差的同学,都风生水起,自己却一踏糊涂〗〖只有经历大悲,才会有大喜〗亲爱的可以告诉我优秀时你的感觉和失败时你的感觉吗?你说的比你差是以你的认知还是以客观事实为标准得出的结论?从大悲到大喜你想经历多少次呢?以下答疑是基于你文字讲述,只是针对事件本身而非评判,如有误读请及时回复,感恩有你给了我们一次共同创造价值的体验。💞亲爱的看完你的讲述,我感受到你内在被无奈和后悔,羡慕和自责,徘徊和纠结两个小孩撕扯着,纠结着。虽然就像你说的【常常自我安慰:不死总会翻身】相信自己总有【咸鱼翻身】的时候,但目前状态又像折断双翼的雄鹰缺乏重新展翅高飞的力量。在无尽的黑夜里期盼有一束生命之光能透射进内心深处去照亮他们继续前行的道路。💞从心理学角度我们每人每天都在做着三件事【思考】【感觉】【行为】⭐【行为】是表象,我们日常生活中经常会说一句话【眼见为实】,其实真的是眼见为实吗?很难界定。因为我们日常行为只有5%是浮在海平面上的,受我们大脑CPU前额叶控制,还有95%我们是在海平面一下,被潜意识控制着。这就是精分大师佛洛依德的冰山理论。如果我们学习,工作,事业等等只是以行为对错,好坏,是非标准为准则,那就是二元对立思维,也是你现在痛苦来源之一。送你一句我们悦享沟通心理学的金句【高手和客观真相在一起 一般人和主观判断打交道】💎⭐【感觉】是真相,是客观事实。我们说的【透过现象看本质】就很好的告诉我们不要被外在行为表象所迷惑。而是要通过我们的行为去感受自己当下的真实感觉。🔑时运不济,命运不公。🔑一踏糊涂,真的天堂掉入地狱的感觉。🔑你的这两句话不是你以为的感觉。真正的感觉就是我们【五感】带给我们身体最直接的刺激。比如我在喝咖啡,你问我“苦吗”他说“很苦”你说“有多苦”他说“很苦很苦”你在问“很苦很苦是怎么苦呢”我想问你,如果你自己不去尝一口,我的感觉永远不是你的感觉对吗,我这样表达你可以理解吗?而且看完你的讲述如果你处理问题都只是在自己认知上。还是再送你一句我们悦享沟通心理学的金句【世界不是真实的世界是我们认知的世界】💎⭐【思考】就是觉醒,所以我一开始就恭喜你进入第二次生命成长期,包括你结尾讲述的【只有经历大悲,才会有大喜,常常自我安慰:不死总会翻身】觉察自己开始,所有改变就是来自我们痛够了,受够了,所有不觉醒来自我们痛得不够,痛就是最真实的感觉。问问自己我痛够了吗?💞不知道你有没有去过黄山旅游,那里很多树不是长在泥土里,而是深深扎根在悬崖峭壁的石头缝隙里,通过几十年,几百年的风霜雪雨的磨砺才成为一棵棵屹立不倒被人仰望的迎客松,这就是生命力。⭐佛洛伊德的精神分析心理学里面,他是怎么样去看待生命力的?你有没有发现一件事情,就是这段疫情期间再加上你人生低谷期内外夹击让你憋在家里,和很多人一样出现了很多的这种的不舒服和不适感是吗?很显然就是在这个过程当中,很多人的生命力是被压制住了,我今天出门的时间,就是看到一个快递小哥,虽然带着口罩,但眉梢带着喜悦,一边哼着歌曲一边快乐的骑行在大街小巷,你又会感受到什么感觉呢?⭐第一个生命力叫攻击性也叫扩张。实际上一个人如果他的扩张停止了,其实他的生命力也就停止了,所以为什么我们走着走着就出现了很多的这种情绪,就是它的生命力被压制了。那如果你还不理解,我们也可以这样理解就叫影响力,⭐第二个生命力英文名字叫【libido】力比多。我们也可以翻译【快感】什么能让你产生快感呢?成功能产生快感🌹跑步能产生快感🌹感兴趣的事情能产生快感🌹这些东西通通称之为利多,这就是人的生命力,性欲,人本能的冲动。就像我们每个单细胞分裂也是性扩张这就是精神分析心理学生命力的第二个非常重要的板块————【觉醒】恭喜你今天开启了第二次生命成长旅途👏👏👏💞最后推荐你去看一部经典电影【肖申克的救赎】看完记得反馈你的感悟,分享也是爱,就像我今天在这里和你做了一次四维空间爱的意识流动一样。💞如果你能看完到这里,我再一次感恩你给了我们一次共同创造价值交换价值机会,喜欢我的答疑,邀请你在我答疑下面点击【分享】左边小人,关注我的【悦享之家】答疑馆,里面有关于【如何觉察情绪】,【如何有效沟通】类似问题答疑希望对你有所启迪。世界和我爱着你💑
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压力管理 自我成长 自我接纳
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楼主你好。喜欢上一个明明知道不该喜欢的人,投入一段注定没有结果的单恋,是相当相当难受的,理解你的痛苦。因为你没有过多描述关于家庭和成长环境,所以我想和你一起探讨一下这方面的原因。可能有说得不到位的地方,所以仅仅是供你参考。##原生家庭缺少父爱,可能是一方面的原因。父亲的角色在女儿的成长中很重要,是一种特别有力量和坚实的存在。如果缺少这方面的感情,我们可能会去从其他异性年长者身上去获取类似的精神安慰。##生活环境缺少合得来的异性,可能是一方面的原因。我们生活在社会环境中,如果没有和异性交往的经验,那么这方面的相处经验就会比较欠缺,会影响到我们对恋爱对象的期待和选择。##目前的个人心境,可能影响到你对恋爱的认知。抑郁症的特点是长期的情绪低落,我们说事实是客观的,对事实的解读是主观的。而当前的情绪容易给你看世界的眼睛蒙上一层底色,影响到对恋爱的看法。我的建议是:• 继续寻求专业的心理治疗。有条件的话,多试几个不同风格的咨询师,抑郁情绪、抑郁神经症、抑郁症这三者是不同的概念,最好能确认以后再针对性地治疗。• 发展让你舒服的人际关系。想想在父母、兄弟姐妹、同学闺蜜这些人当中,谁能比较接纳你,适当去倾诉和交流感受。• 投入一样爱好,或从事一些自己不排斥的运动。多晒晒太阳,每天跑个步,参加社群健身等等。对抗情绪,需要动起来。祝好。
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恋爱经营 好感
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楼主你好。看到你的描述,我想象你在人群中可能有种手脚没地方放的感觉吧,又想交朋友,可是好像实在鼓不起勇气,很困扰不安的一种心情。我猜你是一个自我要求挺高的人。人是社会动物,没有人天生排斥社交。要改变一种心态的话,首先我们需要弄明白其背后的心理机制。#所谓“社恐”,更确切地说应该是害怕被评价,害怕受到不好的对待。这可能和之前的个人经历有关,特别在小的时候,或者心理发育某个关键期的时候,遇到比较大的负面刺激,留下了印记。也可能和从小受到比较严厉的管教有关。如果一个孩子始终没有得到正向的反馈,那么在心里就容易产生自卑情绪。所以提倡正面管教和无条件的爱,也是这个道理。如果说环境能够影响心境,那么也一定有办法通过塑造环境去调整心境。• 建议结合自我觉察进行脱敏。想象你正在进入一个小组讨论,或者进入一个大厅,此刻你有什么生理上的变化,比如心跳加快,舌头发麻之类的吗?不要急,去想象它,慢慢体会这个感觉,先通过思想模拟,让自己慢慢适应这个刺激。• 反思自我认知。我为什么会害怕,我在害怕什么?这些恐惧是真实的,还是自己想象当中的?我真的搞砸了会怎么样?如果我不是我,而是我关系很好的同伴,他会如何鼓励我?• 尝试安全社交。和熟悉的、亲切的人先建立联系,在安全的人际关系中去实践,尝试一点一点改变,给自己足够的耐心,和适度的压力。祝好。
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社交恐惧 社会适应
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你好楼主,我是陪伴者千千~楼主已经意识到自己做的不够好的地方,也已经下定决心要改正,很有勇气呢!给你点赞👍从楼主的描述中可以看出,楼主童年时期经历了很多暴力,一路走来,真的很不容易啊,抱抱你🤗※父母在我们心里种下了精神和情感的种子,它们会随我们一同成长。荣格说,因为那些保留于我们无意识中的创伤并未得到解决,所以它们才会像“命运”一般重现于我们的生命中。弗洛伊德也说,创伤再现,或者说“强迫性重复”是对未处理好的事件的无意识重演。好的父母应该做到以下五点①满足孩子的基本物质需求。②保护孩子免受身体伤害。③保护孩子免受感情伤害。④满足孩子对爱、关怀和更深层次的情感需求。⑤在伦理道德方面给予孩子正确的引导。在《原生家庭》一书中介绍了5种有毒的父母操控型父母酗酒型父母身体虐待型父母言语虐待型父母性虐待型父母楼主的原生家庭没有给予楼主足够多的养分,所以很多柔软的力量需要楼主在成长的过程中自己学习和疗愈。抱抱💏※对被虐待的子女来说,他们很难重获信任感和安全感。因为与父母的关系,是我们成年后和他人建立关系的基础。作者说,如果一个人的父母给予他尊重与情感上的慰藉,长大后,他也会希望别人这样待他。这种正面预期使人更坦诚且内心柔软。但如果一个人的童年充满焦虑、紧张和痛苦,那这些情绪将会演化为负面的预期和偏执的戒备心理。所以这也是我们需要保持成长的原因。一个人的改变,不仅仅是这个人的改变,而是整个家庭链的改变。尽管过程可能艰辛,但我们值得改变,我们也值得拥有更美好的生活。⭐️《原生家庭》中介绍了几种与原生家庭和解的方式,樊登老师也对此做了说明1.释放自己的愤怒作为子女,只有释放内心的悲痛和愤怒,把责任归还责任人,他们的情绪和内心才能获得真正的平静。2.自我界定一个人不仅是家里的一份子,也是独立的个体。对被伤害的子女而言,他们需要进行自我界定。这意味着撇开父母或其他人的影响,一个人仍拥有自己的信念、情感和行为。面对父母的言行、观念,他拥有选择的权利和质疑他们的自由。※如何自我界定,可以采用“少一些反应,多一些回应”的方法。反应是指受情绪的影响为自己辩护的行为。而回应,则是通过使用非辩护性回应,温和而坚定地表明立场。3.不再自我惩罚卸下为童年的不幸承担的责任,将责任归还责任人。你需要找一个安静的地方,和内心的孩子对话。你可以对着自己童年的照片,大声说“你不需要为……负责!”这句话的中间加上你受到的伤害,比如“他们的忽视”“他们的殴打”。接着,重复刚才的句子,但句式改为“我的父母应该为……负责!”※面对曾受到的伤害,你需要学会处理自己的愤怒。管理愤怒可通过以下几种方式:①允许自己愤怒,不要压抑感受。和恐惧、喜悦一样,愤怒也是一种感受,是人性的一部分。②表达出愤怒。比如可以用力捶打枕头,对惹你生气的人的照片吼叫。你必须发泄愤怒,不然无法应对它。③增加运动量。将愤怒转化为运动,可以释放内心的紧张情绪。④不要让愤怒加深心中消极的自我形象。愤怒的感觉既没有错,也没有让人变得卑劣。所以不要因此自我否定。⑤把愤怒转化为自我定义的动力源泉。借助愤怒,认清在亲子关系中你愿意接受什么、不愿接受什么。以此来帮你定义自己的边界和极限※此外,还要学会对自己负责,需做到以下几件事:①成为独立于父母的个体。②诚实地看待自己和父母的关系。③面对童年的事实。④承认童年的经历和成年后生活的关系。⑤向父母表达自己真实的想法。⑥面对并且消除父母对自己生活的控制。⑦当自己的行为残忍、刻薄,伤害到他人时,改变自己的行为。⑧找到合适的方式来治愈内心的童年创伤。⑨重新获得作为成年人的权利和自信。当然,书上还有更加详细的内容,建议楼主可以读一读这本书😘最后,需要强调的是,有很多创伤需要专业心理治疗。如果你的创伤十分严重,可能需要专业心理咨询师的帮助❤️除了通过黑暗的道路,人们不能抵达黎明。但是我们值得改变,因为我们值得拥有世间一切的美好。我是千千,世界和我爱着你。
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性格完善 人格特质 自我成长