自由、责任和勇气——兼谈神经症的康复

发布时间:2017-06-27 0评论 317阅读
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      今天听导师讲了一段课,讲到自由和责任,我联想到之前听过的一些观点,突然有所领悟。  

     

      容易内疚,自责,惯于批评自己,这大都是从小和重要他人形成的心理习惯。长大以后,即便是已经意识到这种习惯很伤害自己,让自己自卑,退缩,缺乏前进的动力,还是很难改变。一方面,江山易改,本性难移。还有没有其他原因呢。有没有发现,当我们不采用内疚,自责这样的老方法对待自己时,内心隐隐的会有一种无所依恃的感觉,这大概也可以归为改变习惯的不适应感。那份熟悉感不存在了,有一种空落落的感觉,不知道接下来该怎么办。这个时候,其实需要采取新的思维和行为,比如学习肯定自己,或者通过行动来弥补之前的过失,但是成长是需要冒险的,需要勇气,还需要努力和持之以恒。所以,如果缺乏勇气,缺乏力量,倒不如呆在自责和内疚里安全,反正我已经自我反省,自我贬低了,别人就不能再说我了吧,这样做还能有一份道德上的优越感。所以,内疚自责不仅仅是一种难以改变的习惯,也是一种选择,因为胆怯和惰性而不愿改变。曾经有一位老师说,不论是责怪自己还是责怪别人,都是不愿意承担。彻底明白这句话了。


      心理咨询是在咨询师的陪伴下,帮你看到真相,面对真相,进而从过去解脱,获得自由。正念也是是每时每刻保持觉察和清醒,采取更好的选择,而每一个选择都要承担相应的责任。清醒的面对每一刻需要心时时警醒,不能怠惰,因为要为一言一行负责,这自然不如循着老习惯老规则行事轻松,也不如说话随意任性简单。然而只有这样,一个人才能不断完善,不断成长。自由需要面对承担和保持精进。


      最近在带领正念干预强迫康复的小组,一些伙伴都是多年的焦虑强迫患者,尝试过了各种疗法,吃过各种药还是不行。没有别的道路了,依赖和逃避都不是办法,正念就是让你面对那些另人痛苦的强迫焦虑,承担起改变自己的责任。不是一下子就被强迫焦虑的情绪打趴下,认为自己肯定承受不了,这是不相信自己内在其实有巨大的力量,远大于焦虑恐惧的力量。也许多年的患病多少有些习得性无助,康复的路上也的确需要有人鼓励支持,但是没有人会替代你去行动,去相信。开始选择面对和承担吧,你会发现力量是自己给予自己的,每个人都有无限潜能。一直以来,在关键的时刻自己可以很坚强,但是一旦生活平静下来,就会变软弱,自勉!共勉!

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樊瑞娟

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