怎么有效安慰亲人离世的人

发布时间:2019-08-20 5评论 2629阅读
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在安慰丧亲的人时,请避免这些“好心”的话,并尝试使用真正支持性的有效的话。


在中国每天有超过20000人死亡。


因此,我们每个人都需要对失去亲人的人表示关心和支持,这只是迟早的问题。


当我们和悲伤的人在一起时,对死亡的恐惧或者顾忌,常常会让我们在想要安慰某人时,不知道该说些什么。一句话快到嘴边,最终还是咽了下去;或者在微信上已经删删改改好几次,最终还是没能发出去。


关于这个话题的文章,一般会建议你不要太担心说错话,因为那个正在哀悼的人会理解你的出发点是爱和关怀。在我与哀悼者(注:指正在哀悼丧失亲人的人)的心理咨询工作中,我经常听到的是:有些“善意的”的话语,实际上冒犯或激怒了丧失亲人的人。尽管知道别人是在安慰他们,但这样的话语实际上会让他们感觉更糟。以下是最令人反感的例子


•你不要再想这件事了。

•这就是命啊。

•别人的情况比你更糟。

•你要坚强。

•她/他在天之灵,也不希望你这么难过。

•你还年轻,你可以再找一个。

•我知道你的感受。

•不要让孩子看到你这么伤心。

•你还有其他孩子。

•你为什么还在哭?


以上表达的共同点在于它们都是评判性的和控制性的


面对别人强烈的哀伤悲痛,我们常常会感到无力和无助。我们想要尽量减少和解决悲伤,但结果只会使情况变得更糟。可能你也说过类似上面的安慰,而没有意识到这些话其实会让被丧亲的人很受伤。



幸运的是,哀悼者也证实,你可以用很多有效的、富有同情心的话语来帮助他们度过悲痛,比如:


•我不知道你有什么感觉,但我在这里,我会以你需要的方式提供帮助。

•我不知道该说什么,我只是关心你。

•对你的丧失,我觉得很遗憾。

•很遗憾你不得不去经历这些。

•我们去喝点咖啡吧。

•我会把你和你所爱的人放在我心里。

•只要你打个电话,我就会过来。

•我带晚餐过来。


这些安慰是有效的,因为它们不是判断性的或控制性的。


没有人能把悲伤带走。而支持性的安慰,并没有试图去解决这个无法解决的问题。他们不会告诉哀悼者该想什么、该做什么、该有什么感受。


设身处地地想:如果是你处于这种情况,你希望别人对你说什么。


在亲人离世的最初,失去亲人的人都会收到大量的安慰和关怀。可是一两个月后,大家都会完全回归到自己的工作和生活,而哀悼者可能会感到被抛弃。所以,你可以做的就是保持联系,问候或者拥抱。简单地问问他们最近怎么样,听听他们想说的话。你可以在谈话时提到逝者的名字,讲述有关逝者的有趣故事或分享特殊的回忆。记住,没有魔杖可以消除痛苦和悲伤。我们所有人能做的最好的事就是和哀悼在一起,并且支持他们。


死亡面前人人平等,面对悲伤也是如此。最终,我们每个人都必定要经历丧失的痛苦,无论是失去亲人、朋友还是宠物。我们不可能毫发无损地度过这一生。但是请记住,善良、体贴和关心永远不会错。


作者:Marilyn Mendoza, Ph.D.
翻译、改写:唐诗
来源:Psychology Today《The Worst Things to Say to Someone Who's Mourning》


排版:Survival




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