收到好人卡,该怎么应对?

发布时间:2020-01-10 3评论 1764阅读
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被拒绝的感觉是很糟糕的,它来自很多种情景,例如:在聚会上你觉得受到冷落,老朋友忘了叫你,或者有人忘记和你打招呼。

 

被拒绝的感觉会在很多层面上造成伤害。它让我们质疑自己,包括质疑自己的社交能力、人际关系、判断力等等方面,且通常让我们非常尴尬

 

如果是你的孩子被拒绝,你甚至会质疑自己的育儿技巧。在相亲中,如果你没有和你认为很合得来的人进行第二次约会,也会有失望和被拒绝的感觉。

 

显然,每个人处理拒绝的方式不同,经历拒绝的情形也不同。每个人都会用自己独特的方式来解释和应对事物。

 

如果某人忘记问和你打招呼,你可能会崩溃,而你的丈夫可能根本不会注意到那个人的出现。在同样的情况下,你的朋友可能会认为没有打招呼的人只是度过了糟糕的一天。

 

在生活中,可能有时候你的亲戚没有给你回电话,或者你大学的朋友没有回复你的短信,这都可能会导致你产生被拒绝的感觉,这时候你可以简单地提醒自己,你的朋友或亲戚正在度过一段不愉快的生活。

 

尽管如此,我们大多数人还是希望有一些方式方法来应对被拒绝的感受。为了在新的2020年更好地应对被拒绝的情形,请仔细阅读以下三个小技巧:

 

01

 

首先先问自己一个问题:你是否真的被拒绝了,或者你是否感觉到了根本不存在的拒绝?

 

如果你不知道怎么回答这个问题,那么可以尝试换一个角度考虑。问问你自己是否有一种把事情往坏处想的思维模式。

 

或者问问身边那些自己信任的人,他们会如何解释你所碰到的被拒绝的情况


这样我们就可以从他人的角度开始思考对所碰到情况的不同解释。这里并不是指责你太敏感,我的意思是,你可能没有准确地解读所碰到的情况

 

02

 

如果你已经考虑了各种可能性,并且确定你被拒绝了,那么接下来有很多事情需要你去思考。

 

  • l  你想继续向那个拒绝你的人坚持诉求吗?


  • l  你是否做了一些有问题的事情,导致了一段关系出现问题以及来自他的拒绝?


  • l  你需要改变你的行为吗?


  • l  你是不是太爱抱怨,或者你是不是太爱分享自己的感受和/或生活细节?


  • l  你会偷听别人的谈话吗?


  • l  这段关系值得你不断付出吗?

 

也许有些时候你和朋友不再有很多共同点,是时候改变你对这段关系的期望了

 

03

 

有时候,即使是你最合得来的人,他们的行为方式也会让你感受到一丝丝的被拒绝。甚至有时候你的行为对别人来说也是如此。

 

这种行为有各种各样的原因。每个人都有温暖开朗和悲伤忧郁的时候,我们可能都需要给生活中那些最亲近的人留一点让他们失望的余地。


事实上,我们不可能永远保持开朗乐观的一面,这不符合期望。

 

Tips

 

  • l  对自己和他人做一个评估


  • l  从不同的角度思考


  • l  考虑你在拒绝的情境中起到的作用


  • l  不仅要考虑你对被拒绝的解释,还要考虑应对方式


  • l  逐步结束和朋友的关系,甚至降低对他的期望


  • l  考虑和有更多共同点的人交朋友


  • l  让事情顺其自然


  • l  不是每个人的每个时刻都需要被分析讨论的


  • l  有时候,最好的办法就是顺其自然


 
(注:本文有对原文进行增删。)
翻译:脑斧、唐诗
责任编辑:殷水
免责声明:文章内容为作者个人观点,不代表本公众号赞同或支持其观点。本公众号拥有对此声明的最终解释权。

原作者名: Barbara Greenberg Ph.D.

转载来源: Psychology Today

转载原标题: The 3 Best Ways to Deal With Rejection

授权说明: 口头授权转载

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